1、手指抽筋：用力将手握成拳头，然后再用力张开，再迅速握拳，如此反复数次。

2、手掌抽筋：用另一手将抽筋手掌用力压向背侧，同时做震颤动作。

3、手臂抽筋：手握拳，尽量曲肘，然后用力伸开，反复数次。

4、小腿或脚趾抽筋：用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用另一只手压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

5、腹直肌抽筋：即腹部处抽筋，可弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。